Massage chân là hình thức dùng đôi bàn tay áp dụng các kỹ thuật xoa bóp, ấn huyệt, kéo... tác động vào các cơ, mô mềm đang bị áp lực, căng thẳng do phải ngồi lâu, ít vận động hoặc di chuyển nhiều nhằm giúp máu lưu thông tốt, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giảm các vấn đề về sức khỏe.
1. Tác dụng của massage chân
Massage chân có tác dụng gì? Massage chân có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như giải tỏa cảm giác mệt mỏi sau ngày dài làm việc, hạn chế căng thẳng, chống suy nhược thần kinh, giảm đau đầu, duy trì sức khỏe ổn định…
1.1. Giảm mức độ căng thẳng
Các động tác kỹ thuật massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh giúp sản xuất ra nhiều endorphin. Đây vốn là chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ tạo cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau. Từ đó, giúp tinh thần con người phấn chấn, tâm trạng tốt, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
1.2. Hạ huyết áp
Bệnh huyết áp cao là một trong những bệnh lý phổ biến trong đời sống hiện đại đến từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, ăn uống không lành mạnh… Kỹ thuật massage bàn chân giúp những người bị chứng huyết áp cao thư giãn, cải thiện lưu lượng máu. Từ đó, giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Dành thời gian cho việc massage chân 10 phút/ lần, mỗi tuần 3 lần sẽ giúp bạn giảm lo âu, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và điều hòa huyết áp ổn định.
1.3. Cải thiện tâm trạng
Nhiều người đã từng dùng phương pháp massage chân và bấm huyệt cho ý kiến rằng cách kết hợp này không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp giảm lo lắng, trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc massage chân thường xuyên cải thiện rõ rệt tình trạng lo lắng, phiền muộn ở bệnh nhân ung thư.
1.4. Giảm đau đầu
Massage chân bấm huyệt có tác dụng làm giảm chứng đau đầu và đau nửa đầu vô cùng hiệu quả. Bàn chân vốn là nơi tập trung nhiều các huyệt đạo, nhóm cơ và hàng loạt dây thần kinh gắn liền với các nội tạng, mạch máu bên trong cơ thể. Vì vậy mà người ta thường ví bàn chân là trái tim thứ 2 của con người. Do đó, việc chăm sóc đôi bàn chân bằng cách massage giúp sức khỏe thể chất được nâng cao.
1.5. Giảm đau do các bệnh về chân
Massage có công dụng làm giảm đau chân do các bệnh về chân như bàn chân bẹt hay viêm cân gan chân gây ra. Người bị chứng bàn chân bẹt thường cảm thấy đau chân, cổ chân, đầu gối, các khớp háng và ảnh hưởng đến hệ cột sống trong quá trình di chuyển, hoạt động thể chất nhẹ hay chạy nhảy. Trong khi đó, chứng viêm cân gan chân khiến người bệnh thường đau nhói ở gần gót chân.
Đối với những người bị chứng bàn chân bẹt hay viêm cân gan chân, việc tập các bài thể dục cho chân kết hợp massage chân thường xuyên sẽ làm giảm đáng kể các cơn đau do bệnh gây ra.
1.6. Giảm thiểu rủi ro chấn thương
Việc kết hợp phương pháp massage chân cùng các bài tập tăng cường sức mạnh đôi chân sẽ giúp chân khỏe, bàn chân, mắt cá đủ linh hoạt, dẻo dai. Qua đó, giúp hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình vận động mạnh.
Massage bàn chân còn có tác dụng giúp những người bị chấn thương giảm đau cơ bắp, xương khớp và phục hồi nhanh hơn. Massage chân một tuần 3 – 5 lần sẽ giảm thiểu được rủi ro chấn thương mắt cá chân và bàn chân.
1.7. Thăng hoa trong chuyện yêu
Để chuẩn bị cho một buổi tối nóng bỏng cùng người yêu, bạn có thể chuẩn bị một không gian lãng mạn, thư giãn với nến thơm, dầu massage và một chút nhạc nhẹ. Thực hiện các động tác massage bàn chân sẽ giúp cuộc yêu của bạn thêm thăng hoa.
Các động tác massage được nhiều người áp dụng làm màn dạo đầu để xoa tan đi mọi căng thẳng trong ngày và nhập cuộc yêu hăng hái hơn. Cảm giác kích thích nhẹ nhàng vào bàn chân sẽ giúp bạn và đối phương sẵn sàng tiến đến những vùng nhạy cảm khác.
1.8. Giảm phù nề ở thai phụ
Phù bàn chân, mắt cá chân là tình trạng thường xuyên xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ. Đây là tình trạng cơ thể tích nước nên bị sưng. Áp dụng kỹ thuật massage bàn chân đúng cách cho mẹ bầu hàng ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể người mẹ thoải mái, giảm căng thẳng và hạn chế phù nề.
1.9. Tăng cường chức năng tuần hoàn
Massage chân có công dụng cải thiện tuần hoàn máu, chữa trị bệnh, giữ cho các cơ, mô trong cơ thể luôn khỏe mạnh. Đối với những người có các vấn đề về sức khỏe liên quan đến việc tổn thương thần kinh hoặc tuần hoàn kém thì việc massage chân đúng kỹ thuật sẽ giúp giảm thiểu tình trạng bệnh lý.
1.10. Giảm sự khó chịu trong những ngày đèn đỏ
Trong những ngày đèn đỏ, một số bạn nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn bã, khó chịu, lo lắng, thậm chí có người còn căng thẳng, mất ngủ, đau đầu… Trường hợp này, bạn có thể áp dụng cách massage chân để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Massage chân thường xuyên, đúng cách còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Không chỉ có tác dụng giảm khó chịu trong ngày đèn đỏ, massage còn giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh gây bốc hỏa và trầm cảm, giúp cơ thể thoải mái, tâm trạng vui vẻ hơn.
>>> Xem thêm: Massage đá nóng là gì? Công dụng, cách sử dụng & địa chỉ spa uy tín
2. Hướng dẫn massage chân tại nhà
Hiện nay, nhu cầu massage chân ngày càng nhiều. Thay vì đến các spa chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, bạn có thể tự massage chân tại nhà bằng cách massage chân đơn giản sau:
- Bước 1: Ngâm chân với nước ấm
Để thực hiện cách massage chân tại nhà, bạn chuẩn bị một thau nước ấm, thêm vào đó một vài giọt tinh dầu và hương liệu nếu thích. Tinh dầu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng làm sạch và giữ ấm đôi chân. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 – 10 phút trước khi tiến hành các động tác massage. Sau đó, lấy chân ra và lau khô bằng khăn ấm.
- Bước 2: Chọn tư thế thoải mái để massage chân
Bạn chuẩn bị một vị trí thoải mái để đặt bàn chân cần massage lên như bàn, ghế hay giường. Bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm và chuẩn bị thêm một chiếc khăn ấm để quấn chân. Tiến hành rửa tay bằng nước ấm trước khi bắt đầu massage chân.
- Bước 3: Tiến hành khởi động cơ ở chân
Bạn thực hiện xoa dầu massage lên toàn bộ bàn chân đến trên mắt cá chân. Thoa dầu xong, nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn nhằm giúp các cơ được thư giãn. Trong quá trình thực hiện, dùng một tay đỡ gót chân, một tay đặt vào mắt cá chân để xoay.
- Bước 4: Xoa bóp bàn chân
Sau khi khởi động xong, bạn đặt chân xuống ghế rồi dùng hai tay nắm quanh chân (một tay đặt bên trên, một tay đặt dưới lòng bàn chân). Tiến hành xoa bóp từ các ngón chân đến mắt cá chân, xong lại từ mắt cá chân xuống ngón chân. Bạn thực hiện xoay vòng tròn theo hai hướng ngược nhau liên tục.
Tiếp tục đặt các ngón tay ở mặt trên chân, hai ngón cái dưới lòng bàn chân rồi bắt đầu massage từ các ngón chân lên đến mắt cá chân và ngược lại.
- Bước 5: Massage ngón chân
Bạn dùng tay dò tìm khớp của các ngón chân. Vẫn giữ nguyên vị trí của các ngón tay đặt trên chân như bước 4 và thực hiện các chuyển động tròn xung quanh các khớp của ngón chân. Thực hiện massage từng ngón chân bằng cách xoa bóp từ gốc đến đầu ngón chân rồi dùng tay xoay ngón chân một vòng, nhẹ nhàng kéo ngón chân. Lần lượt massage từ ngón út đến ngón cái. Tiếp tục luồn bốn ngón tay vào các kẽ chân rồi lướt tay qua lại từ từ.
- Bước 6: Kết thúc massage chân
Dùng ngón tay cái thực hiện chuyển động tròn ở lòng bàn chân rồi vuốt các đường thẳng lên xuống. Đặt ngón tay cái dưới lòng bàn chân, các ngón khác ở mặt trên chân rồi tiến hành vuốt ve nhẹ nhàng từ ngón chân đến mắt cá để kết thúc động tác massage chân.
Khi thực hiện các động tác massage chân tại nhà, bạn nhớ lưu ý:
- Thực hiện các động tác massage đúng kỹ thuật để có được kết quả tốt nhất.
- Nếu bạn đã từng phẫu thuật bàn chân, phải tham khảo ý kiến bác sĩ có nên hay không việc thực hiện massage chân trị liệu.
- Trong quá trình massage bị đau, bạn điều chỉnh lại động tác nhẹ nhàng hơn.
- Trường hợp cảm thấy đau nhói khi thực hiện động tác massage chân, bạn nên dừng lại.
>>> Tham khảo: Massage Thái là gì, có tác dụng gì? Gợi ý địa chỉ massage Thái chất lượng
3. Có nên sử dụng ghế, thảm hoặc máy massage chân?
Để đáp ứng nhu cầu được massage, thư giãn của con người, các loại máy massage, ghế massage chân, thảm massage ra đời ngày càng nhiều. Ưu điểm của các loại máy móc này là dễ sử dụng, tiện lợi. Đa số chỉ cần bạn nằm và bấm nút để tận hưởng. Các loại thiết bị massage chân còn giúp mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, nhất là với người cao tuổi, nhân viên văn phòng, phụ nữ mang thai…
Bên cạnh những ưu điểm, thì các loại máy móc massage còn có nhược điểm là chi phí cao, không phù hợp với mọi đối tượng người dùng. Không phải ai cũng có thể sử dụng các thiết bị massage. Vì vậy, khi có ý định sử dụng máy móc, thiết bị massage, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, các nhà chuyên môn để có được những lời khuyên, hướng dẫn cụ thể, phù hợp với từng người dùng.
>>> Tìm hiểu thêm: Spa trị liệu: 6 lợi ích nên biết và gợi ý spa trị liệu chất lượng
4. Akoya Spa - địa chỉ massage chân chuyên nghiệp, hiệu quả
Ngoài việc massage chân thủ công tại nhà, sử dụng các thiết bị massage hiện đại, bạn cũng có thể chọn đến các spa massage chân uy tín để tận hưởng, trải nghiệm kỹ thuật massage được thực hiện bởi các kỹ thuật viên chuyên nghiệp. Trong vô vàn spa massage trị liệu, bạn có thể chọn Akoya Spa - nơi nhận được nhiều review tốt của khách hàng về dịch vụ, tay nghề của của chuyên viên, không gian cũng như sự phục vụ chu đáo, nhiệt tình.
Akoya Spa là hệ thống chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp chuẩn 5 sao tại các resort, quần thể du lịch nghỉ dưỡng Vinpearl Phú Quốc, Nha Trang, Hội An và Nam Hội An.
Sử dụng gói dịch vụ Trị liệu chân cổ truyền tại Akoya Spa sẽ giúp du khách thư giãn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Dịch vụ Trị liệu chân cổ truyền được thực hiện trong thời gian 30 - 50 phút đem đến sự hài lòng tuyệt đối cho mọi khách hàng đã từng trải nghiệm bởi:
- Không gian: Không gian Akoya Spa được thiết kế hài hòa, đẹp mắt, đảm bảo sự yên tĩnh để khách hàng tận hưởng những phút giây thư giãn thoải mái khi chuyên viên thực hiện các động tác massage. Các chòi spa của Akoya Spa tọa lạc giữa hồ hay trên mặt biển đều mang đến cảm giác riêng tư, thoải mái.
- Chuyên viên spa chuyên nghiệp, nhiệt tình: Tất cả các chuyên viên làm việc tại Akoya Spa đều đã được đào tạo bài bản về chuyên môn và cách ứng xử với khách hàng. Với trình độ massage chuyên nghiệp, kỹ thuật massage điêu luyện, động tác khéo léo, các chuyên viên sẽ giúp khách hàng cảm thấy thoải mái, dễ chịu, giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất.
- Quy trình thực hiện: Tại Akoya Spa, tất cả các dịch vụ đều được thực hiện đúng quy trình. Sau mỗi bước Trị liệu chân cổ truyền, chuyên viên massage đều dừng lại xem phải ứng của khách hàng, hỏi khách có hài lòng và muốn điều chỉnh động tác nhẹ hơn hay không để thay đổi cho phù hợp theo yêu cầu của khách.
Trải nghiệm phương pháp massage chân tại Akoya Spa, khách hàng sẽ cảm nhận được sự thoải mái, dễ chịu, tinh thần sức khỏe được nâng cao. Những chuyến du lịch của mình, bạn có thể kết hợp thư giãn, nghỉ ngơi với các dịch vụ tại Akoya Spa để sức khỏe và tinh thần được chăm sóc toàn diện.
Ngoài Trị liệu chân cổ truyền, Akoya Spa còn cung cấp các gói dịch vụ khác như:
- Các liệu pháp massage toàn thân: massage truyền thống, massage Thái, massage Balli…
- Các liệu pháp trị liệu toàn thân: trị liệu đá nóng, trị liệu hương thơm – làm đẹp với nến, trị liệu bằng thảo dược…
- Các liệu trình chăm sóc tóc và móng.
- Gói trị liệu Akoya Spa: Couple Bliss, Family Fun, Big Funny & Friendly.
- Trị liệu da mặt với Swissline & Ella Bache: chăm sóc trẻ hóa da với tảo xoắn Spirulina, chăm sóc và điều chỉnh sắc tố, làm sáng da, thay da sinh học - trẻ hóa, sáng mịn hoàn hảo…
- Các gói trị liệu VIP: liệu pháp thảo dược cổ truyền, chăm sóc sắc đẹp cùng rượu vang…
- Chăm sóc toàn thân: tẩy tế bào chết thiên nhiên, ủ toàn thân thiên nhiên…
>>> Booking ngay phòng Vinpearl Nha Trang, Phú Quốc, Nam Hội An để trải nghiệm dịch vụ massage chân chuyên nghiệp tại Akoya Spa và có được kỳ nghỉ trọn vẹn nhất
Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, nhóm cơ, các dây thần kinh gắn liền với các nội tạng, mạch máu. Massage chân đúng cách, đúng kỹ thuật sẽ giúp bàn chân mềm mại, dẻo dai, quá trình lưu thông máu hoạt động tốt, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó giúp tinh thần luôn vui vẻ, sức khỏe ổn định hơn. Bên cạnh việc massage tại nhà, bạn có thể đến các địa chỉ massage chuyên nghiệp để trải nghiệm dịch vụ massage trị liệu.
>>> Booking phòng Vinpearl Phú Quốc, Nha Trang, Nam Hội An tận hưởng kỳ nghỉ lý tưởng kết hợp trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp đẳng cấp tại Akoya…
_1714727668.jpg)
